古玩鉴定权威机构,平凳仰卧弯举，单臂

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动画教学 前 后 更多 平凳仰卧弯举（单臂） 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：肱二头肌。 主要锻炼：肱肌|肱桡肌。 次要锻炼：三角肌|前腕屈肌。 准备↓ 仰卧在平凳上，垂直上臂，握住拉力器。 过程↓ 弯举下拉，保持手肘位置。返回时，保持手臂略微弯曲。然后重复。 图片说明 开始位置 结束位置

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平凳仰卧弯举（单臂）

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平凳仰卧弯举（单臂）

动作说明肌肉↓

锻炼部位：肱二头肌。

主要锻炼：肱肌|肱桡肌。

次要锻炼：三角肌|前腕屈肌。

准备↓

仰卧在平凳上，垂直上臂，握住拉力器。

过程↓

弯举下拉，保持手肘位置。返回时，保持手臂略微弯曲。然后重复。

图片说明

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